امارة بني حمدان (عشائر البوحمدان )
اهلآ وسهلآ نورت منتدى امارة بني حمدان
تتمنى ادارة المنتدى ان تكون صديق دائم للمنتدى
تحياتي ادارة المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

امارة بني حمدان (عشائر البوحمدان )
اهلآ وسهلآ نورت منتدى امارة بني حمدان
تتمنى ادارة المنتدى ان تكون صديق دائم للمنتدى
تحياتي ادارة المنتدى
امارة بني حمدان (عشائر البوحمدان )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» لوحه , حسين يعقوب الحمداني
المشي اسهل الرياضات  Emptyالأحد أغسطس 25, 2024 6:14 am من طرف حسين يعقوب الحمداني

» لاصمت في الصمت ,للشاعر حسين يعقوب الحمداني
المشي اسهل الرياضات  Emptyالإثنين يوليو 08, 2024 5:48 am من طرف حسين يعقوب الحمداني

» سيف الدولة الحمداني.. لمحات تاريخية وثقافية
المشي اسهل الرياضات  Emptyالإثنين يوليو 01, 2024 3:20 pm من طرف حسين يعقوب الحمداني

» عودة جديدة
المشي اسهل الرياضات  Emptyالإثنين فبراير 06, 2023 4:41 am من طرف محمدالفارس

» عشيرة البزون
المشي اسهل الرياضات  Emptyالسبت فبراير 06, 2021 1:17 am من طرف احمد البزوني

» طيف سما بغير موعد
المشي اسهل الرياضات  Emptyالخميس أبريل 02, 2020 6:34 am من طرف حسين يعقوب الحمداني

» كاميرات مراقبة و أجهزة انذار شركة الانظمة المتكاملة
المشي اسهل الرياضات  Emptyالثلاثاء أغسطس 04, 2015 8:32 pm من طرف isti

» دلال المغربي بقلم : توفيق خليل ( ابو ظريف ) 14 / 3 / 2015
المشي اسهل الرياضات  Emptyالسبت مارس 14, 2015 1:38 am من طرف توفيق الكردي

» اجمل واروع تلاوة للقرآن
المشي اسهل الرياضات  Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 3:15 pm من طرف محمدالفارس

تصويت
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 224 بتاريخ السبت نوفمبر 16, 2024 2:47 am

المشي اسهل الرياضات

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

المشي اسهل الرياضات  Empty المشي اسهل الرياضات

مُساهمة من طرف فارس الليل الأحد أغسطس 01, 2010 6:55 pm

جود نيوز/صحة/المشي أسهل الرياضات


المشي أسهل الرياضات
المشي رياضة سهلة تناسب كل الأعمار والقدرات
برنامج للمشي يستغرق 6 أسابيع، اتبعي البرنامج من أجل مشي مفيد وسليم
الأسبوع الأول:
اليوم الأول: مشي بطئ لمدة 15 دقيقة
اليوم الثاني: مشي متوسط السرعة لمدة 15 دقيقة
اليوم الثالث: مشي بطيء لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: استراحة
اليوم الخامس: استراحة
الأسبوع الثاني: المشي اسهل الرياضات  Icon24
اليوم الأول: مشي بطئ لمدة 20 دقيقة
اليوم الثاني: مشي متوسط السرعة لمدة 15 دقيقة
اليوم الثالث: مشي بطئ لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: مشي متوسط السرعة لمدة 20 دقيقة
اليوم الخامس: استراحة
الأسبوع الثالث:
اليوم الأول: مشي بطيء لمدة 25 دقيقة
اليوم الثاني: استراحة
اليوم الثالث: مشي بطيء لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: مشي متوسط السرعة لمدة 4 دقائق، يليه مشي سريع لمدة دقيقة .. كرري لمدة 15 دقيقة
اليوم الخامس: استراحة
المشي اسهل الرياضات  Icon24
فارس الليل
فارس الليل
فارس امارة بني حمدان
فارس امارة بني حمدان

عدد المساهمات : 103
نقاط : 5465
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
العمر : 43
الموقع : Iraq_ Salah al-Din

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

المشي اسهل الرياضات  Empty رد: المشي اسهل الرياضات

مُساهمة من طرف _*صفوك الحمداني*_ الأحد أغسطس 01, 2010 6:58 pm

شكرا على الموضوع الجميل
_*صفوك الحمداني*_
_*صفوك الحمداني*_
امير متميز
امير متميز

عدد المساهمات : 247
نقاط : 5660
تاريخ التسجيل : 25/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

المشي اسهل الرياضات  Empty رد: المشي اسهل الرياضات

مُساهمة من طرف *محمدالحمداني* الإثنين أغسطس 02, 2010 12:04 am

موضوع رائع شكرا لك
*محمدالحمداني*
*محمدالحمداني*
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 191
نقاط : 5438
تاريخ التسجيل : 26/07/2010
العمر : 42
الموقع : في قلب كل عاشق

https://albohmdan.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى