امارة بني حمدان (عشائر البوحمدان )
اهلآ وسهلآ نورت منتدى امارة بني حمدان
تتمنى ادارة المنتدى ان تكون صديق دائم للمنتدى
تحياتي ادارة المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
تصويت
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 37 بتاريخ الأربعاء مايو 29, 2013 12:54 am

المشي اسهل الرياضات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المشي اسهل الرياضات

مُساهمة من طرف فارس الليل في الأحد أغسطس 01, 2010 6:55 pm

جود نيوز/صحة/المشي أسهل الرياضات


المشي أسهل الرياضات
المشي رياضة سهلة تناسب كل الأعمار والقدرات
برنامج للمشي يستغرق 6 أسابيع، اتبعي البرنامج من أجل مشي مفيد وسليم
الأسبوع الأول:
اليوم الأول: مشي بطئ لمدة 15 دقيقة
اليوم الثاني: مشي متوسط السرعة لمدة 15 دقيقة
اليوم الثالث: مشي بطيء لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: استراحة
اليوم الخامس: استراحة
الأسبوع الثاني:
اليوم الأول: مشي بطئ لمدة 20 دقيقة
اليوم الثاني: مشي متوسط السرعة لمدة 15 دقيقة
اليوم الثالث: مشي بطئ لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: مشي متوسط السرعة لمدة 20 دقيقة
اليوم الخامس: استراحة
الأسبوع الثالث:
اليوم الأول: مشي بطيء لمدة 25 دقيقة
اليوم الثاني: استراحة
اليوم الثالث: مشي بطيء لمدة 20 دقيقة
اليوم الرابع: مشي متوسط السرعة لمدة 4 دقائق، يليه مشي سريع لمدة دقيقة .. كرري لمدة 15 دقيقة
اليوم الخامس: استراحة

فارس الليل
فارس امارة بني حمدان
فارس امارة بني حمدان

عدد المساهمات : 103
نقاط : 2553
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
العمر : 35
الموقع : Iraq_ Salah al-Din

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المشي اسهل الرياضات

مُساهمة من طرف _*صفوك الحمداني*_ في الأحد أغسطس 01, 2010 6:58 pm

شكرا على الموضوع الجميل

_*صفوك الحمداني*_
امير متميز
امير متميز

عدد المساهمات : 247
نقاط : 2748
تاريخ التسجيل : 25/07/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المشي اسهل الرياضات

مُساهمة من طرف *محمدالحمداني* في الإثنين أغسطس 02, 2010 12:04 am

موضوع رائع شكرا لك

_________________
نحن اناسآ لاتوسط بيننا
لنا الصدرو دون العالمين اوالقبرو
تهون علينا في المعالي نفوسنا
ومن يخطب الحسناء لم يغلها مهرو
اعز بني الدنيا واعلا ذوي العلا
واكرم من فوق التراب ولا فخر


*محمدالحمداني*
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 191
نقاط : 2526
تاريخ التسجيل : 26/07/2010
العمر : 34
الموقع : في قلب كل عاشق

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albohmdan.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى